Iedereen heeft wel eens stress en voelt zich gespannen. Stress of druk hoeft niet per definitief altijd slecht te zijn. Sterker nog, stress helpt je om te overleven. Het is een belangrijk mechanisme om te overleven. Het maakt je klaar om in actie te komen!
Af en toe wat stress ervaren is echt niet schadelijk. Daar is ons lichaam voor gemaakt. Af en toe een beetje stress houd je scherp en maakt dat je extra je best doet. Je kunt dan goed presteren. Maar als stress langere tijd aanhoudt en je kunt tussendoor niet voldoende herstellen, dan kunnen er klachten ontstaan.
Gezonde stress is de spanning die je bijvoorbeeld voelt voor een sollicitatiegesprek, een examen of een andere spannende situatie, zoals het spreken voor een groep mensen. De spanning zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt zijn. Zodra de spannende gebeurtenis voorbij is, neemt de spanning ook weer af. De stressverschijnselen zoals een verhoogde hartslag of een gejaagd gevoel gaan snel over. Er ontstaat geen schade.
Stress is een reactie op een veranderde situatie of een prikkel waarbij een natuurlijk overlevingsmechanisme in werking treedt. Je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich op en je ademhaling versnelt. De adrenaline in je bloed stijgt en je staat klaar om te reageren.
Als de stress langer duurt, dan is er vanzelfsprekend meer tijd nodig om weer te herstellen. Dit geldt ook voor een heftige stressreactie: hoe intenser de reactie, hoe meer tijd nodig is voor herstel.
Houdt de stress te lang aan, of ervaar je de spanning te vaak of te intens, en er is onvoldoende gelegenheid om tussentijds te herstellen, dan is de balans weg. Bijvoorbeeld omdat je niet genoeg tijd hebt om je taken af te ronden, je niet de juiste talenten of tools hebt om de taak of project tot een goed einde te kunnen brengen, of omdat je denkt dat je geen invloed hebt op het resultaat. Er is dan sprake van ongezonde stress. Er kunnen stressklachten ontstaan. Je raakt uit balans!
Stress ontstaat wanneer er meer van je gevraagd wordt dan je denkt aan te kunnen.